Weltgesundheitsorganisation glauben, dass der Lebensstil und die Gewohnheiten eines Menschen nicht nur seine Qualität, sondern auch seine Lebensdauer direkt beeinflussen. Es ist ihnen gelungen, 9 nützliche Gewohnheiten zu identifizieren, die Ihre Chancen, bis ins hohe Alter zu leben, deutlich erhöhen. Und obwohl niemand garantieren kann, dass es auf jeden Fall funktioniert, ist es hörenswert!
Besorge dir einen Hund
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen mit Hunden viel länger leben als andere und sich besser fühlen. Eine Erklärung liegt darin, dass der Hund jeden Tag Gassi gehen muss, und dabei handelt es sich um mäßige körperliche Aktivität, die für jeden Körper sehr wohltuend ist. Darüber hinaus lernen Hundebesitzer bei solchen Spaziergängen oft andere Menschen kennen und erhalten im Erwachsenenalter die dringend benötigte Unterstützung und soziale Interaktion.
Verzichten Sie nicht auf den Schlaf
Es gibt einen Mythos, dass Menschen im Alter weniger Zeit brauchen, um ausreichend Schlaf zu bekommen, aber das hat nichts mit der Realität zu tun. Tatsächlich ist es für eine gute Gesundheit wichtig, unabhängig vom Alter immer 8 Stunden zu schlafen (denn genau 8 Stunden haben wir bereits gesagt). Wenn Sie nicht einschlafen können, machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, meditieren Sie, probieren Sie andere Entspannungstechniken aus, aber Sie müssen sich auf jeden Fall an das Regime halten!
Oper
Forscher des American Longevity Project fanden heraus, dass Menschen umso länger leben, je länger sie tun, was sie lieben. Aber es ist sehr wichtig, dass die Arbeit genau das ist, was Sie lieben! Nur dank ihr wird ein Mensch Zufriedenheit erfahren. Ungeliebte Arbeit hingegen verursacht Stress, der sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.
Gehen Sie zum Karaoke
US-Forscher fanden heraus, dass ältere Menschen, die einen Chor besuchten, Karaoke besuchten oder einfach oft mit Freunden sangen, seltener medizinische Hilfe in Anspruch nahmen und sich im Allgemeinen besser fühlten als andere. Dieser Effekt erklärt sich aus der Tatsache, dass Singen eine positive Wirkung auf die Atemwege hat und dabei hilft, das Blut mit Sauerstoff zu sättigen. Und natürlich darf man die Menge an positiven Emotionen, die diese Aktivität mit sich bringt, nicht übersehen.
Iss mehr Curry
Wissenschaftler aus Singapur haben eine unerwartete Entdeckung gemacht. Studieren der Ernährung der Indianer. Laut Experten liegt der ganze Grund in Kurkuma, einem Gewürz, das das Antioxidans Curcumin enthält, das entzündungshemmende, tumorhemmende und hypocholesterinämische Eigenschaften hat.
Gehen Sie einkaufen
Wissenschaftler in Taiwan glauben, dass Menschen, die regelmäßig einkaufen, ein deutlich geringeres Risiko haben, vorzeitig zu sterben. Zu diesem Ergebnis kamen sie im Rahmen einer Studie mit 2.000 älteren Männern und Frauen über 65 Jahren. Es stellte sich heraus, dass diejenigen Teilnehmer, die ihre Einkäufe selbst tätigten, ihre Chancen auf Langlebigkeit um 28 % erhöhten. Dies hat wiederum mit körperlicher Aktivität, sozialer Interaktion und ständigem Gedächtnistraining zu tun – das sind die drei Schlüsselfaktoren, die dafür sorgen, dass der Körper richtig funktioniert.
Seien Sie organisiert
Es ist nicht klar, warum, aber wiederholte Experimente haben bestätigt, dass Menschen, die ihr Leben lieber sorgfältig planen und sich nicht auf den Zufall verlassen, viel länger leben als andere. Vielleicht liegt das am geringen Stressniveau, denn in einem gemessenen Leben birgt es weniger Risiken als in einem unvorhersehbaren. Oder vielleicht liegt es daran, dass planungsfreudige Menschen seltener Risiken eingehen als andere und daher seltener in gefährliche Situationen geraten.
Nutzen Sie das Internet
Für viele ältere Menschen ist es sehr schwierig, sich an die sich schnell entwickelnde Gesellschaft anzupassen. Doch Wissenschaftler sagen: Wer länger leben will, sollte das unbedingt tun! Beherrschen Sie vor allem das Internet und die sozialen Netzwerke! Die Studie zeigte, dass Männer und Frauen, die aktiv im Internet „chatteten“ und „surfen“, sich zufriedener fühlten und ihre Gehirnregionen an Sprache, Lesen, Gedächtnis, visuellen Funktionen und Entscheidungsfindung beteiligt waren.
Entwickeln Sie einen philosophischen Ansatz
Je leichter Sie mit den Problemen des Lebens umgehen, desto länger werden Sie leben. Da sind sich zumindest Harvard-Wissenschaftler sicher. Ihrer Meinung nach hilft eine philosophische Lebenseinstellung, den Stress zu minimieren und viele unangenehme Folgen in Form von Depressionen, Depressionen, Apathie usw. zu beseitigen.
